Un lugar seguro para momentos difíciles.
Responde unas preguntas breves y encuentra apoyo inmediato según tu situación y tu país.
¿Dónde te encuentras actualmente?
Configura tu país para asegurarnos de que toda la ayuda, teléfonos y enlaces del test coincidan con tu ubicación.
¿Cómo te sientes en este momento?
Elige la situación que mejor describa lo que estás atravesando para ver pautas iniciales:
Me siento desbordado
Siento que el estrés, la ansiedad o las responsabilidades del día a día me superan y no sé por dónde empezar.
Tengo pensamientos oscuros
Tengo ideas sobre desaparecer, desear no despertar o pensamientos activos de hacerme daño.
Me preocupa alguien
Tengo un amigo, familiar o ser querido cercano que me preocupa y muestra señales de crisis o depresión.
Necesito hablar con alguien
Tengo ganas de desahogarme con un profesional o una persona capacitada que me escuche sin juzgarme.
¿Te preocupa alguien cercano?
Muchas veces el primer paso para salvar una vida lo da el entorno. Conoce cómo identificar las señales de alarma, de qué manera hablar sobre el suicidio de forma empática y a qué recursos acudir de inmediato para acompañar a tu ser querido.
¿Qué decirle?
Evita juzgar o minimizar. Un simple "Lamento que sufras tanto, estoy aquí para acompañarte" puede marcar la diferencia.
Ver lo que se debe evitar decir¿Qué es una crisis emocional y cuándo es momento de pedir ayuda?
Una crisis emocional es un estado temporal de gran desorganización y dolor psicológico. Ocurre cuando nos enfrentamos a eventos estresantes o de profundo dolor (pérdidas, rupturas, problemas laborales o traumas) que exceden nuestra capacidad inmediata de resolución.
Sentirse sobrepasado por la tristeza, el insomnio persistente, el aislamiento o la sensación de ser una carga son indicadores serios de que la mente necesita una pausa y acompañamiento. Hablar a tiempo no es un signo de debilidad; por el contrario, requiere gran coraje y es la vía principal para abrir alternativas y aliviar la angustia.
¿Por qué hablar puede salvar vidas?
El aislamiento es el mayor amplificador del dolor emocional. Al compartir lo que sentimos con personas capacitadas o profesionales de la salud mental, dividimos la carga de la angustia y permitimos que otras personas intervengan. En la mayoría de países existen líneas gratuitas y confidenciales que atienden telefónicamente las 24 horas del día.
“Este test no es un diagnóstico. Es una herramienta orientativa para ayudarte a identificar si necesitas apoyo ahora mismo. Si estás en peligro inmediato, llama a emergencias o contacta con una línea de crisis de tu país.”
La información y evaluaciones ofrecidas en esta web no sustituyen la consulta con profesionales sanitarios, médicos o psicólogos de la salud. Si experimentas malestar persistente, te instamos a concertar una cita médica oficial.
¿Eres profesional de la salud mental o perteneces a una ONG?
Este proyecto está diseñado para ser revisado por especialistas. Si deseas colaborar con revisiones clínicas, aportar sugerencias éticas o validar líneas de ayuda de tu país, te invitamos a ponerte en contacto.